Совет 2: Где в Москве

Как Заняться Йогой в Домашних Условиях

Автор комплекса Кэтрин Бьюдиг элегантно тянется в парке в городе Чарльстоне (США, Южная Каролина)

Нам помогала:
Екатерина Елисеева,
главный редактор портала , преподаватель йоги Айенгара

Наклоны и выгибания позвоночника (как, например, в асане Каматкарасана) выпускают море эндорфинов и подбадривают энергией, а раскрытые в «Полумесяце» объятия снимают напряжение в грудной клетке, волшебным образом даря тебе легкость и хорошее настроение. Позы йоги с поворотами и скручиваниями стимулируют пищеварительную систему, улучшают циркуляцию крови и повышают активность всех потребителей энергии в организме, а это помогает тебе сжигать больше калорий.

Что немаловажно – не придется тратить много времени: мы говорим о плюс-минус 10 минутах! Всякий раз, когда понадобится взбодриться – по утрам, перед важным совещанием, после ссоры с дорогим мужчиной (или его мамой), – обращайся к этому комплексу (для среднего уровня подготовки).

Как заниматься

  1. Удерживай каждую позу в течение 1–5 вдохов-выдохов.
  2. Всю последовательность выполни сначала с одной ноги, а затем с другой. В идеале должна получиться гармоничная комбинация, при которой одна асана плавно и удобно перетекает в другую.
  3. 2 симметричные последовательности составят один круг. Можешь на этом закончить тренировку.
  4. Чувствуешь в себе силы – выполни больше кругов, максимум 5.
  5. Если дыхание сбилось, обязательно нужно его восстановить – сделай небольшой перерыв между кругами. Все в порядке – продолжай движение.

Как поднять настроение

А чтобы хорошее настроение не покидало тебя весь день, попробуй следовать нехитрым советам Кэтрин Бьюдиг.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее