2

Йога для Похудения Отзывы

Fitnes-jogaСинтез двух систем — йоги и фитнеса, сегодня вызывает все больший интерес. Фитнес-йога – одно из наиболее популярных и востребованных направлений фитнеса. Подобные тренировки обеспечивают великолепный результат – они позволяют не только подкорректировать фигуру, но и улучшить самочувствие.

Полезная информация

Что представляет собой фитнес-йога для похудения? Эта система объединяет преимущества двух методик и исключает их недостатки. В исходном варианте фитнес доступен не всем. При большом излишке веса такого рода занятия могут привести к травмам – слишком велика нагрузка на суставы. Плюсом же фитнеса является возможность сформировать красивое тело и улучшить осанку.

Йога подходит людям как худощавым, так и очень полным. Данная система прорабатывает суставы и связки, укрепляет мышцы, тренирует баланс, учит правильно дышать. Не лишена йога и некоторых недостатков – не каждый человек может выделить время на медитацию, тренировки оказывают на жировую ткань лишь косвенное действие.

Занятия по фитнес-йоге основываются на наиболее полезных для фигуры позах. Они проходят в группах, подобранных по уровню подготовки. Система делает акцент на статичные позы (они способствуют быстрому сжиганию жировой ткани). Проблемные зоны тела прорабатываются отдельно (каждая из асан обеспечивает свое воздействие). В результате занятий восстанавливается подвижность суставов, приходит в норму эластичность и сократимость мышц, улучшается осанка, уходит лишний жир, ускоряется обмен веществ. Заниматься можно в зале или дома, но первый вариант предпочтительнее – под руководством инструктора можно быстрее достичь положительных результатов. Инструктор предупредит о наличии противопоказаний к тем или иным позам, проконтролирует правильность выполнения. Тренировкам рекомендуется посвящать 2-3 часа в неделю.

Разминка

Как и в фитнесе, тренировку нужно начать с разминки. Встаньте прямо, ступни параллельны друг другу. Ладони соедините перед грудью, локти отведите назад (поза моления). Перенесите вес тела на правую ногу. Левую ногу согните, разверните коленом вбок, ступню расположите на верхней части внутренней поверхности правого бедра, пальцы направьте вниз. Максимально раскройте таз, отводя колено назад. Копчик опустите вниз, вытяните позвоночник, втяните живот и выполните 6 циклов дыхания. Потом поменяйте позу, перенеся вес тела на другую ногу.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее