Йога для похудения: Можно ли

Йога Асаны для Похудения

Asany dlja pohudenijaПри условии регулярных занятий йогой потеря веса происходит медленно, но стабильно, что является следствием нормализации функций органов и систем тела. Асаны йоги для похудения – эту интересную тему раскроет наша статья.

Полезная информация

Йога – древняя система, действие которой направлено на нормализацию физического здоровья и психологического настроя. Регулярные тренировки очищают кишечник, улучшают работу эндокринной системы, ускоряют обменные процессы, повышают качество дыхания, помогают избавиться от жировых накоплений и предотвращают появление новых. Для получения оптимального результата занимайтесь 3-7 раз в неделю. Посвящайте этому не менее четверти часа в день. Асаны выполняйте либо до еды (за час до трапезы), либо спустя такое же время после нее. Продолжительность тренировок увеличивайте постепенно. Выполняя асаны, дышите спокойно, глубоко и ритмично. Перед тренировкой и после нее рекомендуется провести сеанс медитации.

Комплекс асан

Асаны для похудения стоит начать с правильного дыхания. Встаньте прямо, макушкой потянитесь вверх, копчик опустите вниз, чтобы спина выпрямилась. Лопатки сведите. Через стороны поднимите руки вверх, наполните воздухом легкие, поднимите взгляд к кончикам пальцев. На выдохе опустите руки через стороны вниз. Выполните 5 раз.

Далее, поставьте стопы рядом друг с другом. Руки расположите за спиной, переплетая пальцы в замок. Глубоко вдохните, плавно опустите корпус вниз, коснитесь грудью бедер. Колени полностью не выпрямляйте, дышите спокойно. Выполнив 5 циклов дыхания, поднимите корпус и расслабьтесь.

Следующая асана заставит вас соблюдать баланс. Вначале встаньте прямо, стопы расположите на ширине плеч. Вдохните, перенесите вес тела на правую ногу, а левую отведите назад, поднимая над полом. Захватите голеностоп левой рукой (колено полностью не выпрямляйте). Противоположную руку расположите перед собой, тяните ее вверх, развернув ладонь к лицу (локоть полностью не выпрямляйте). Через 5 циклов дыхания поставьте ногу на пол. Повторите асану, поднимая над полом другую ногу.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее