как поднять настроение - йога

Утренняя Йога для Похудения

Как заниматься йогой дома, и при этом худетьВ последнее десятилетие занятия йогой достигли невероятной популярности. Одни начинают занятия в поисках смысла жизни и просветления, другие – желая восстановить душевное равновесие и научиться максимально, расслабляться, ну а третьих привлекает йога для похудения дома. Действительно, эта древняя методика помогает держать в тонусе и тело, и душу. Но для того, чтобы постигнуть нирвану, Вам, вероятно, понадобятся годы, а вот для того, чтобы сбросить жир, достаточно нескольких недель регулярных занятий.

Но не стоит думать, что йога – один из быстрых способов сбросить вес. Она подойдет скорее не тем, кто гонится за цифрами на весах, а тем, кто хочет всегда чувствовать себя легко, свободно и бодро. В течение месяца регулярных упражнений можно избавиться от 4 до 7 кг, но в то же время взглянуть на мир абсолютно свежим взглядом. Если Вы готовы навсегда изменить свой стиль жизни, полюбить свое тело и почувствовать состояние естественного здоровья, тогда – вперед, приступаем к занятиям!

Что нужно для занятий йогой

  • Как минимум 20 минут свободного времени. Нужно быть уверенной, что в это время Вас никто не будет отвлекать от упражнений;
  • «Йога мат» – это такой прорезиненный коврик для занятий йогой. Новичкам потребуется мягкий и плотный, а вот профессионалы предпочитают более жесткие варианты. Конечно, на начальных этапах можно обойтись и обычным покрывалом, но если Вы решили всерьез заняться йогой – обязательно приобретите коврик;
  • Спокойная музыка. Это могут быть специальные треки для медитации, классическая музыка или звуки природы;
  • Настроение. Не стоит начинать занятия раздраженным: так Вы быстро устанете и не получите должного наслаждения от йоги в домашних условиях.

Особенности выполнения упражнений

  1. Прежде чем становиться в позы йоги, необходимо выполнить несложную разминку, «разогреть мышцы» для похудения живота и боков. Сделайте круговые движения шеей, повращайте суставы ног и рук, несколько раз прогнитесь в поясничном отделе. Когда почувствуете тепло в теле – время приступать к основной тренировке.
  2. После каждого упражнения дайте организму восстановиться: отдохните 2-3 минуты, глубоко подышите, пройдитесь по комнате. Но не нужно сразу заваливаться на диван!
  3. Комплекс должен проходить с удовольствием и улыбкой. Если чувствуете, что вдохновение прошло – лучше перенесите занятие на другое время.
  4. Лучше всего выполнять упражнения – утром натощак. Если Вы, все же, решили заниматься вечером, следите чтобы до сна оставалось не менее 4 часов – выполняя все правильно, Вы гарантировано почувствуете прилив энергии.
  5. Не ешьте 2 часа до занятий и еще час после. А вот выпить стакан воды, зеленого чая или свежевыжатого сока можно уже спустя 20 минут.
Коврики для йоги в бухтах.

Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее