Йога для начинающих полный

Видеоуроки Йоги для Начинающих

Думаешь, что йога — это стоять вверх ногами, скручиваться баранкой и зависать в воздухе, опираясь лишь на кончики пальцев? Ты прав — занимаясь этой практикой, действительно можно научиться проделывать невообразимые трюки с собственным телом и в придачу похудеть, особенно если не налегать на плюшки. Но всё же основная цель йоги — гармония тела, духа и эмоционального состояния. Всему этому тебя и научит заместитель главного реактора Yoga Journal и преподаватель йоги на портале «» Ольга Казак

Упражнения на стабильность и баланс

Начни с поз в положении стоя — они довольно легкие, однако уже дают чувство стабильности и баланса, подготавливая тело к более сложным упражнениям. Даже если элементы этого видео покажутся тебе очень простыми, не поленись досмотреть до конца: между делом Ольга рассказывает об общих правилах выполнения упражнений, а также о базовых позициях — горы, дерева, а также отдыха и расслабления. Да-да, отдыхать тоже надо уметь.

Комплекс для идеальной осанки

Эти упражнения помогут тебе вытянуть грудные мышцы, раскрыть плечи и мягко вытянуть мышцы позвоночника — в общем, сделать осанку близкой к идеальной. Видео интересно не только призывом жить в движении, но и интригующими названиями поз, например «собака мордой вниз».

Подготовка к «Приветствию Солнцу»

Настало время освоить более продвинутые позиции, и сейчас наша цель — правильно выполнять самый популярный в мире комплекс «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскар). Но не всё так просто: сперва мы подготовимся к выполнению этих упражнений — научимся переходить из позы в позу с помощью прыжка, а также укрепим поясницу и вытянем позвоночник.

Комплекс «Приветствие Солнцу»

Самая популярная в мире последовательность асан, которая дарит миллионам людей бодрость и отличное настроение. В этом видео преподаватель Ольга Казак соединит уже знакомые тебе позы в один универсальный комплекс, который ты сможешь выполнять в любое время и в любом месте, где можно расстелить коврик.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее