Как похудеть при помощи

Пилатес для Начинающих Видео Уроки

Пилатес для начинающих

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленных на развитие гибкости, выносливости, силы конкретной группы мышц. Особенность пилатеса в том, что гимнастика обязательно сопровождается концентрацией на каждом движении, четким направленным воздействием сознания и силы на каждую мышцу и часть тела. Это не изнурительные упражнения на тренажерах для каждого мускула. Упражнения пилатес позволяют добиться эффекта без напряжения, с помощью мягкого щадящего воздействия, эту гимнастику даже используют в реабилитационном периоде, после травм позвоночника! Гимнастика пилатес не имеет цели заставить сделать большее количество подходов, наоборот, комплекс упражнений направлен именно на качество выполняемых движений. В принципе, отдаленными «родственниками» пилатеса можно назвать революционные методики Оксисайз и Бодифлекс, а также древнюю восточную технику Цигун, но все же эти системы преследуют несколько иные цели, нежели пилатес.

содержит в себе уроки правильного дыхания и укрепления мышц-стабилизаторов – своеобразного каркаса нашего тела. В процессе обучения пилатесу для начинающих, вы узнаете, что данная техника базируется на 6 основах, или принципах: наличие цели, плавность, контроль, дыхание, концентрация и точность.

Успешно система используется и для похудения. Каждое движение помогает убрать излишки жира и повысить мышечный тонус там, где это нужно. Гимнастика стимулирует все процессы метаболизма, поэтому существенно ускоряет процессы расщепления жировых клеток. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, то параллельно с освоением пилатеса мы рекомендуем выполнять эффективные упражнения для похудения. Так процесс пойдет гораздо быстрее.

Можно использовать пилатес и для беременных. Занятия не только помогут будущим мамам оставаться в форме, находясь в интересном положении, но и благотворно повлиять на состояние малыша. Безопасные и мягкие, упражнения пилатес способствуют тренировке тазовых мышц, стимулируют их гибкость, улучшают подвижность суставов, что крайне важно при беременности, снимают усталость.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее