Упражнения для растяжки мышц и

Фитнес Йога для Начинающих

Услуги / Йога /

Приглашаем всех, желающих заниматься йогой и новичков в группу хаха-йоги. Хатха йогу можно назвать первой, базовой ступенью других видов, поэтому она рекомендуется как начальный этап освоения методик духовного и физического совершенствования. Изучая асаны (позы) и медитации вы учитесь контролю над собственным телом и обретению физической гармонии.

Занятия рекомендуются:

  • всем новичкам – посетите несколько уроков йоги, понаблюдайте за состоянием ума и тела, за своими ощущениями в ходе и после занятий. Уверены, что именно в нашем фитнес-центре вы найдете «своего» учителя. В любом случае, такая практика будет интересна и полезна для вас;
  • тем, кто настроен на самостоятельное овладение. Даже если планируете заниматься в домашних условиях, рекомендуем пойти несколько занятий в группе для новичков. Это позволит изучить ряд базовых упражнений, прочувствовать атмосферу, и запомнить особое внутреннее состояние, что важно для дальнейших занятий йогой.

В фитнес-центрах уже созданы оптимальные условия. Но, если вы планируете заниматься самостоятельно, важно убедиться, что вас не будут отвлекать и мешать. Также важны свежий воздух и чистота. В помещениях для занятий желательно наличие кондиционера. Перед занятиями дома хорошо проветрите комнату.

Если позволяет погода и отсутствую сторонние шумы, можно заниматься с открытыми окнами. Прекрасный вариант – йога на природе.

Периодичность занятий

Для начинающих оптимальный режим – 2-3 раза в неделю, как раз так и работают наши группы йоги.

Если вы тренируетесь дома – старайтесь это делать в одно и то же время. При сильной занятости уделяйте хотя бы 10-15 минут в день. Желающие быстрее достичь заметных результатов могут посвящать йоге до полутора часов в день, разбив их на 2-3 подхода по 15-30 минут.

Одежда

Выбирайте легкую, достаточно просторную одежду из «дышащих» натуральных тканей. Важно, чтобы телу было удобно, нигде не жало и не стягивало.

Занимайтесь босиком или в тонких носочках, специальная обувь не требуется. Заниматься можно на полу...



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее