Скидка 70% на 8 занятий МирРА

Хатха Йога Упражнения в Картинках

(рис. 1, з). Исходное положение: следует стоять ровно, руки — на бедрах, все мышцы расслаблены. Это единственное упражнение, которое выполняется без напряжения мышц шеи, а только с мысленным сопротивлением направлению ее движения и глубоким сосредоточением внимания на соответствующих мышцах (при этом нужно пытаться увидеть их в работе во время выполнения упражнения и представлять, как нарастает их мощь). Главное упражнение выполняется с учетом четырех разновидностей упражнения для начинающих: повороты влево-вправо, вверх-вниз, кручение, вращение.
Заканчивается выполнение ПФУ-3 поочередным напряжением всех мышц тела.
В заключение отметим, что воздействие на организм проделанных упражнений будет полноценным только тогда, когда после их завершения выполняются еще и такие процедуры:
— осуществляется подтягивание на носках (несколько раз) с разведением рук вверх-вниз, сопровождаемое правильными вдохами-выдохами;
— производится обливание всего тела водой комнатной температуры (для лиц среднего возраста желательно холодное обливание из вёдра);
— растирается (сильно) все тело ладонями (массаж) сверху-вниз (к этому можно добавить — и по часовой стрелке), что стабилизирует «биополе» занимающегося;
— делается несколько согревающих упражнений (на усмотрение занимающегося) для предотвращения охлаждения тела;
— набрасывается на тело простыня или банный халат для предотвращения охлаждения и заболевания. Затем следует несколько минут отдохнуть для закрепления накопленной энергии.
При этом желательно избегать эмоций, так как избыток новой энергии увеличит отрицательный эффект полученного нервного возбуждения— вплоть до неуправляемых вспышек гнева, так как «биополе» еще некоторое время остается очень чувствительным — «рыхлым».
При соблюдении всех перечисленных требовании и выполнении заключительных процедур можно быть уверенным, что ПФУ окажут полезное и эффективное воздействие на организм занимающегося. Подобная «зарядка» космической энергией из внешней среды позволит развить скрытые резервы организма и подготовить его к различным перегрузкам * в течение всего последующего рабочего дня или при активном отдыхе.


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее