Boka_30062016

Упражнения для Похудения Боков и Живота

Самые эффективные упражнения для похудения – ТОП 10

Красивая, стройная фигура – мечта каждого современного человека. Нам не безразлично, как мы выглядим, какое впечатление производим на окружающих. А стройная фигура привлекает внимание уже сама по себе. Все мы знаем, что для достижения хороших результатов одних только ограничений калорийности рациона недостаточно. Если худеть только при помощи диет, кожа и мышцы будет дряблыми и малопривлекательными. Именно поэтому важно сочетать диеты и физические нагрузки.

Однако для регулярного занятия спортом у многих элементарно не хватает времени. Мало кто может позволить себе проводить в спортивном зале 2-3 часа ежедневно, как бы не хотелось иметь красивую фигуру. Именно поэтому важно выбрать самые эффективные упражнения для похудения, такие, которые при минимальных затратах времени дают максимальный результат.

Если за основу взять количество калорий, которые теряются за 1 час занятий, ТОП 10 самых эффективных упражнений для похудения выглядит следующим образом.
1. Плавание (800 кал/час)

Плавание является не только самым эффективным упражнением для похудения, но и самым приятным, особенно если плавать не в бассейне, а в открытом водоеме (море, река, озеро). Активное плаванье и занятие водными видами спорта сжигает до 800 кал в час. При этом работают все без исключения группы мышц, а физические нагрузки переносятся гораздо легче. Плавая, вы не чувствуете такой усталости, как, например, при беге, и выполняете эффективные упражнения для похудения рук, боков, ног и даже лица одновременно.
2. Езда на велосипеде (600-800 кал/час)
Эффективные упражнения для похудения ног

Эффективные упражнения для похудения ног

Езда на велосипеде на свежем воздухе не менее приятное занятие, чем плаванье. В зависимости от того, как быстро вы будете крутить педали, зависит, сколько калорий вы потеряете. Неспешная прогулочная езда потребует 500-600 кал/час, езда в быстром темпе – до 800 кал/час. Для тех, у кого не хватает времени на велосипедные прогулки, давно изобрели велотренажер. Он позволяет выполнять эффективные упражнения для похудения ног, не покидая квартиры, а также, совмещая полезное с приятным. К примеру, смотреть телевизор, слушать музыку, обдумывать важные дела.
3. Степ-аэробика (700 кал/час)

Эффективные упражнения для похудения ягодиц

Проблемные зоны многих женщин – ноги, бедра и ягодицы. Именно в этих местах скапливаются ненавистные лишние килограммы. Эффективные упражнения для похудения ягодиц, бедер и ног – степ-аэробика. Если не жалея себя заниматься аэробикой час в день. Результаты станут заметны уже через 2 недели.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее