Парафинотерапия для рук в

Упражнения для Увеличения Грудных Мышц для Женщин

Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись (можно усложнить упражнение, зажав между ладонями небольшой резиновый мячик). Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Упражнение для увеличения груди N 2

Это упражнение для увеличения и растяжки груди пришло в фитнес из йоги. Технология такова - ложитесь на живот, сгибаете ноги в коленях, хватаетесь руками за лодыжки и максимально выгибаете полукругом тело. Таким образом, вы отлично тянете мышцы груди. В подобном положении новичкам нужно пробыть 20 секунд, 10 секунд перерыв и повтор, так 3 раза. Задача - пробыть в положении "полумесяц", как на фото, одну минуту.

Упражнения для увеличения груди N 3 - отжимания

Если вы хотите увеличить грудь, то отжимания - то самое упражнение, без которого нельзя обойтись ни в домашних условиях, ни в фитнес-центре. Это упражнение прекрасно укрепляет грудные мышцы и придает им тонус. Для начала мы советуем вам делать, как на фото, то есть отжимаясь от стула, дивана, скамейки. При этом руки максимально расставлены, а ноги вместе. Начинайте отжиматься, сгибая руки в локтях. При этом локти отводите в стороны, как это показано на фото. Задача - отжаться 12-15 раз, и так 3 подхода. Когда вы этого добьетесь, убирайте скамейку и отжимайтесь непосредственно от пола.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее