Бодибилдинг - Упражнения для

Упражнения для Мышц Грудной Клетки

Упражнения на укрепление мышц грудной клетки помогут вам улучшить свою физическую форму и многое другое

Сильные мышцы груди – это не только красивые очертания, выступающие из-под мужской рубашки. Они также полезны для женщин! Узнайте, почему сильные грудные мышцы (пекторальные мышцы) так важны, а затем узнайте, как их накачать.

Как у мужчин, так и женщин хорошо развитые грудные мышцы – это большой плюс. Узнайте, как накачать пекторальные мышцы с помощью нашего гида.

Конечно, упражнения на грудные мышцы, помогают мужчине обрести привлекательный внешний вид, но эти упражнения также полезны для женщин. С их помощью можно подтянуть обвисшую грудь.

Подумайте о каком-либо занятии, которое включает толкание, и вы поймете, для чего вы используете грудные мышцы. Когда мы толкаем газонокосилку, коляску или тележку с продуктами, сильные грудные мышцы помогает нам в этом.

Кроме того, грудные мышцы важны в таких видах спорта, как теннис, плавание фристайлом и все виды игр с мячом.

«В нашей повседневной жизни мы всегда движемся вперед, поэтому мы часть используем пекторальные мышцы», говорит Ричард Коттон, инструктор ЛФК из Сан-Диего.

Когда мы весь день ведем машину или сидим за компьютером, наши грудные мышцы активированы на низком уровне. Это и плохо и хорошо, говорит он.

«Таким людям не следует переусердствовать с упражнениями на грудные мышцы», говорит Коттон. Например, если человек сидит за компьютером 8 часов в день, он действительно может столкнуться с негативными последствиями, если он начнет постоянно напрягать свои пекторальные мышцы.

Главное – это осанка

«При работе за клавиатурой наши мышцы укорачиваются», говорит он. Более короткие мышцы означают более сжатую грудную клетку, что обычно приводит к слабым мышцам спины.

Это может создать проблему для нашей осанки, вызвать сутулость и неспособность стоять прямо. Также это может привести к травмам плеч, так как руки страдают от недостаточной амплитуды движений.

Когда вы сидите за столом, не забывайте об осанке, говорит Лиза Купер, фитнес-директор спортивного клуба Little Rock Athletic Club в Арканзасе.

«Подумайте о том, чтобы опустить плечи и отвести назад лопатки: представьте, что вы держите карандаш между лопатками, и в то же время напрягайте брюшные мышцы для поддержки спины», говорит она.

По словам Коттона, упражнения для грудной клетки – это прекрасно, если их делать в балансе с другими упражнениями.

«Эти упражнения должны быть частью программы упражнений, разработанной для всего тела, включая все основные группы мышц, в первую очередь брюшные», говорит он.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее