разведения гантелей на

Упражнение с Гантелями для Грудных Мышц

Продолжаем наш цикл о тренировке грудных мышц, ранее мы рассматривали как быстро накачать грудные мышцы в тренажерном зале и в домашних условиях без специального оборудования. Сегодня поговорим о ситуации, когда в арсенале из спортивного инвентаря есть лишь разборные гантели и нет возможности тренироваться со штангой.

Как накачать грудные мышцы гантелями

Когда речь идет о тренировке грудных мышц, мы должны понимать, что грудь растет от хорошей нагрузки, а для постоянного мышечного роста, также должна быть и регулярная прогрессия нагрузки. Необходимую для роста грудных мышц нагрузку могут обеспечить силовые упражнения, а прогрессии нагрузки можно достичь увеличением рабочих весов в упражнениях.

Поэтому, если собрались тренировать грудные мышцы гантелями, то следует изначально предусмотреть возможность варьирования рабочих весов. В тренажерном зале с этой функцией отлично справляется гантельный ряд с разными по весу гантелями, а в домашних условиях лучшим выбором будет приобретение тяжелых разборных гантелей.

Давайте определимся насколько тяжелыми должны быть гантели?

Ответ прост: вес гантелей должен быть прямо пропорционален желаемому результату. Если хотите серьезно раскачать грудные, то без тяжелых разборных гантелей весом 35-50 кг каждая, результата не видать. Если желаете лишь придать форму груди, и слега погонять жирок, то можно обойтись и купленными в ближайшем спортивном магазине гантелями весом 12-15 кг.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее