круговая тренировка для женщин

Фитнес Тренировка Дома

7 советов, как сократить количество потребляемого сахара

Вне зависимости от того имеете вы лишний вес или считаете, что находитесь в отличной форме, я рекомендую всем стараться потреблять как можно меньше сахара! Хотя, если следовать новомодным диетам и советам псевдоэкспертов, то можно похудеть, потребляя свою норму калорий и в виде шоколада.
Но надеюсь вы догадываетесь, что вскоре подобные эксперименты со сладкой жизнью выльются во множество проблем со здоровьем и нарушением пищевых привычек.

Если вы не хотите стройнеть ценой здоровья и внимательно относитесь к своему здоровью, то приведенные ниже советы помогут вам безболезненно изменить свои сахарные привычки.

Убираем сахарницу на полку повыше и разбираемся с тем, как снизить количество сладкого наркотика:

Совет № 1. Постепенно снижайте количество добавляемых в чай или кофе ложек сахара. Сначала две вместо трех, потом одну и вскоре вы начнете чувствовать вкус и аромат чайных листьев.

Совет № 2. Если не можете сразу отказаться от газированных напитков, то замените их на минеральную воду подслащенную домашним вареньем или компотом.

Совет № 3. Фруктовые соки разбавляйте на половину водой, они содержат много натуральных сахаров.

Совет № 4. Покупайте продукты, содержащие мало сахара. Внимательно читайте этикетку на пищевом продукте.

Совет № 5. Вместо сладостей ешьте больше свежих фруктов или сухофруктов, по крайней мере это полезнее.

Совет № 6. Покупая консервированные фрукты, обратите внимание, чтобы они были сделаны на воде или соке, но никак на основе сладкого сиропа.

Совет № 7. Добавьте в свой рацион питания больше белков и полезных жиров, они помогут вам не допустить резкого понижения уровня сахара в крови, который вызывает сильное чувство голода и провоцирует съесть что-нибудь сладенькое. Белки замедляют подъем сахара в крови, а жиры помогают чувствовать себя сытым долгое время и защищают от сладких “срывов”.
Я понимаю, что очень сложно отказаться от любимых конфет, сладкого чая и газировки, но нужно сделать небольшое усилие над собой, чтобы обеспечить себе здоровую, насыщенную и активную жизнь без болезней!



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее