Степ-аэробика 1-й уровень

Степ Аэробика Видеоуроки

Групповое занятие степ-аэробикойГрупповое занятие степ-аэробикойВыучите базовые уроки степ-аэробики прямо сейчас, чтобы уже сегодня начать сжигать жир в домашних условиях.Содержание статьи:

    Если вы интересуетесь способами избавления от избыточного веса, то наверняка знаете о рекомендации специалистов заниматься минимум полчаса. Организм начинает перерабатывать жировые запасы в энергию именно поле получасовой физической нагрузки. До этого момента используются запасы гликогена, которые находятся в печени и мускулах. На первый взгляд 30 минут не такой уж большой отрезок времени, но зачастую и этого бывает много.

    Однако сейчас вы можете эффективно сжигать жиры и дома, используя уроки степ-аэробики. Этот вид кардио нагрузок способен обеспечить необходимую интенсивность для активации процессов липолиза и в то же время не воздействует негативно на связочно-суставный аппарат.

    Занятие степ-аэробикой с тренеромИстория степ-аэробики началась в 1989 году с неприятного момента. Известная в те времена американская культуристка Джин Миллер получила досадную травму коленного сустава. После излечения травмы, врачи прописали ей занятия восстановительной физкультурой и одним из упражнений в ней были подъемы на коробку. Однако Джин решила усовершенствовать это движение, став, таким образом, родоначальником степ-аэробики, с уроками которой вы сегодня и познакомитесь.

    Преимущества степ-аэробики

    1. Повышение настроения. Если вы правильно дозируете нагрузку во время кардио тренировок, то это всегда положительно сказывается на вашем настроении. Ученые доказали, что аэробные занятия способствуют снижению стресса и могут устранить депрессию.Разминка перед занятием степ-аэробикой Одно из исследований, проводившихся учеными, напрямую связано со степ-аэробикой.
    2. Нормализуется баланс холестерина. Аэробика является отличным средством для нормализации концентрации липидов и их соотношения. Как известно, если в крови содержится большое количество липопротеинов низкой плотности, то значительно увеличиваются риски развития заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Благодаря занятиям степ-аэробикой вы сможете снизить эти риски.
    3. Увеличивается сноровка. Сноровка является необходимым умением в обычной жизни. В ходе одного из экспериментов было установлено, что после трехразовых часовых занятий степ-аэробикой, у испытуемых значительно увеличились не только силовые параметры и выносливость, но также координация движений и ловкость. Также необходимо заметить, что исследование длилось три месяца, что говорит о достаточно высокой справедливости полученных результатов.
    4. Уменьшается жировая масса. Именно для этого большинство девушек и занимаются степ-аэробикой. На эту тему также проводился ряд исследований, которые принесли положительные результаты. После двух месяцев регулярного тренинга испытуемые в среднем потеряли четыре кило жира.

    Как подготовиться к тренировкам в степ-аэробике?

    Перед тем, как представить вам уроки степ-аэробики, необходимо уделить несколько минут подготовке к занятиям. Начнем с того, что вам потребуется степ-платформа, которую можно спокойно приобрести в специализированных магазинах спортивных товаров. В то же время занятия степ-аэробикой можно проводить на любом возвышении, например, прочной коробке, как это сделала основательница данного направления фитнеса Джин Миллер.


    Расказать о статье друзьям

    Похожие статьи

    Книга Судеб Твоя Йога

    Книга Судеб Твоя Йога

    Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

    Читать далее
    Упражнения со Скакалкой для Похудения

    Упражнения со Скакалкой для Похудения

    Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

    Читать далее