Степ-аэробика

Степ Аэробика Дома

степ аэробика домаЗанятия степ-аэробикой очень эффективны и позволят избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру. Но чтобы выполнять упражнения, совсем необязательно посещать спортивный клуб, можно занятия легко и просто выполнять и в домашних условиях. Как именно? Подробности в данной статье.

Итак, степ-аэробика дома вполне может выполняться. Но для этого нужно приобрести степ-платформу, с помощью которой будут осуществляться шаги, без неё никак не обойтись. Конечно, при желании можно и самостоятельно изготовить платформу, но важно помнить о том, что это приспособление должно быть устойчивым, не скользким и прочным. А ниже предложено несколько упражнений.

  1. Ви-степ. Нужно встать лицом к платформе. Затем ноги нужно ставить поочерёдно на противоположные стороны платформы и затем опускать их на пол, соблюдая тот же порядок, что и при постановке, но ставя их вплотную друг к другу.
  2. Степ-аэробика в домашних условиях включает и другие упражнения.
  3. Степ-аэробика в домашних условиях, домаСтеп-ап. Нужно встать лицом к платформе. Далее нужно одной ногой вставать на платформу, а другую поставить позади неё, на носок. Далее нужно вернуться на пол с той ноги, что расположена сзади.
  4. Кёл-степ. Нужно встать лицом к платформе. Теперь одна нога ставится на платформу, а другая сгибается в колене (нужно постараться достать носком ягодицы). Затем то же самое проделывается и другой ногой.
степ аэробика в домашних условиях Степ-аэробика в домашних условиях, дома


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее