силовой фитнес. Это лучший

Силовой Фитнес это

  • Повышают мышечный тонус
  • Улучшают фигуру в целом
  • Ускоряют обмен веществ

УНИВЕРСАЛ (16+)

Силовые фитнес программы

Силовые программы

  • 1 занятие 250 руб.
  • 4 занятия 660 руб.
  • 8 занятий 1100 руб.
  • Безлимитное посещение – 1400 руб.

Силовые фитнес программы - аэробные уроки силового характера, в группах под музыкальное сопровождение и проводящиеся в специально организованном для таких занятий месте – аэробном зале (зале групповых программ).

Существуют различные форматы групповых силовых уроков, которые позволяют воздействовать на все мышцы тела в комплексе или делать акцент на проработку определенных групп мышц.

Выделяют две разновидности программ силовых тренировок для женщин:
  1. Силовые классы для тренировки всех крупных мышц тела:
    • Body Sculpt (Super Sculpt) – силовой класс для тренировки всех основных мышц тела.
    • Pump – высокоинтенсивная (со значительными весами) силовая тренировка с использованием мини-штанг на все группы мышц.
  2. Силовые классы для тренировки отдельных мышечных групп:
    • Upper Body – силовой урок для тренировки верхней части тела: мышц груди, спины, рук, плеч, а также брюшного пресса.
    • Low Body – силовой класс для тренировки нижней части тела: мышц ног, нижней части спины и брюшного пресса.
    • ABS (Abdominals) – тренировка мышц брюшного пресса.
    • BUMS – силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

С одной стороны силовые фитнес программы являются силовыми (что отражено в названии), поскольку представляют из себя комплексы силовых упражнений на определенные группы мышц. Но в большинстве своем такие занятия проводятся в режиме аэробики, поэтому их еще называют силовой аэробикой. На таких уроках выполняется много различных вариантов упражнений. Некоторые блоки упражнений могут даже выполняться с использованием методов классической аэробики (например, соединение двух упражнений (метод сложения) с последующим делением количества повторений (метод деления)). В каждом упражнении большое число повторений, выполняемых по различным схемам. Все упражнения, как правило, выполняются одно за другим без перерывов или с минимальными перерывами (для смены положения тела, оборудования).

Чему способствуют силовые нагрузки

Исходя из особенностей, можно выделить два ключевых момента:

  1. Силовая аэробика способствует снижению процентного содержания жира в теле (за исключением формата Pump).
  2. С помощью силовой аэробики невозможно «набрать» мышечную массу (наблюдается лишь незначительный ее прирост).


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее