как накачать красивый пресс за

Красивый Пресс за Месяц

Очень популярное в сети упражнение для брюшного пресса. На даный момент оно набрало больше двух милионов просмотров. Вам нужно тратить всего 8 минут в день для того что бы сделать свой пресс сильным и красивым. В свое время, когда тренировался только дома я использовал именно его.

Что я понял лично за годы тренировок? Что рельефность пресса зависит не только от упражнений, но и от ПИТАНИЯ! От питания на 60%.

Друзья, если Вы и правда хотите красивое тело, обратитесь ко мне, просто напишите мне на страничку

.
Я помогу создать Вам правильную индивидуальную программу тренировок для достижения вашей цели. Можете нажать по ссылке выше и узнать кто я, что я могу, что с себя представляю, почитать отзывы о моем подходе!

И так, возвращаемся к самим упражнениям:

Данная подборка являет собой три уровня сложности. Если почитать отзывы на YouTube то можно сделать вывод, что многие останавливаются на первом уровне сложности и уже через месяц постоянных занятий получают не плохие результаты, и в будущем так и остаются на первом уровне. Я этого делать не стал, ведь нужно постоянно прогрессировать!

1 уровень упражнений для пресса:

Если вы раньше никогда не качали пресс то и на первом уровне у вас могут возникнуть трудности, вы не будете успевать за парнем на видео, после выполнения упражнения будет болеть шея, будут болеть мышцы пресса, но не волнуйтесь это НОРМАЛЬНО !После 3-5 тренировок это пройдет и ваше тело адаптируется к таким нагрузкам.

Рекомендовано делать данное упражнение день через день, помните что мышцам тоже надо отдыхать иначе никакого толка не будет. Как говориться: "Что много, то не здраво". Надо понимать что мышцы растут и становятся сильнее во время отдыха. В первой части очень мало упражнений для нижней части пресса, поэтому рекомендуем Вам почитать, где подобранный лучшие упражнения для нижнего пресса.

Поэтому, если вы ежедневно заставляете работать эти мышцы, то получается одно из двух:1. Вы не даете мышцам восстановиться между занятиями, что приводит к дальнейшему ухудшению их общего состояния и снижению результатов.2. Вы не достаточно сильно их напрягаете, что не предотвращает их рост.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее