занятие 1

Фитнес Аэробика Видео

аэробика дома видео упражненийПредлагаем вам заняться аэробикой дома — видео упражнений от Deanne Berry сделают вашу тренировку эффективной и веселой!

Deanne Berry — зажигательная и энергическая танцовщица, которая составила интересные фитнес-тренировки для дома. Одну из них, мы вам с радостью представляем.

Сама программа состоит из восьми маленьких частей и длится 30 минут. Вначале идет разминка, а в конце растяжка, то есть получается полноценная кардио тренировка. Занимайтесь аэробикой дома можно хоть каждый день, если вы планируете быстро похудеть, или 2-3 раза в неделю, чередуя с силовыми тренировками. Обязательно занимайтесь в кроссовках, иначе очень быстро, через 1-2 тренировки, у вас начнут болеть лодыжки и вы не сможете продолжить.

  • разминка — 2 минуты
  • аэробика — 2 части по 4 минуты
  • танцевальная аэробика — 2 части по 5 минут
  • боевая аэробика — 2 части по 3 минуты
  • растяжка для охлаждения и растягивания мышц — 4 минуты в сопровождении красивой песни в исполнении самой же Deanne Berry


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее