Спиннинг фитнес

Спиннинг Фитнес

Спиннинг и сайклинг: антицеллюлитная велоаэробикаЭти новомодные слова обозначают один из видов кардиофитнеса, который в народе обзывают велоаэробикой. А началось все с того, как в 90-х годах прошлого века американский спортсмен Джон Голдберг придумал комнатный велосипед и целую программу тренировок с рекомендациями по питанию и методами мотивирования. Программа оказалась настолько эффективной, что сначала Америка, а потом и весь мир просто помешались на велогонках на месте.

Худеем и боремся с целлюлитом

Сайклинг и спиннинг помогают худеть в рекордные сроки. И немудрено, ведь энергозатраты составляют приблизительно 750 ккал за час. Но при всем этом переносятся тренировки легко — сумасшедшие по эффективности занятия длится обычно не больше 45 минут. Кручение педалей в режиме «тяжело-легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму и отлично помогает бороться с целлюлитом, который, как правило, поражает именно эти зоны. Кроме того, тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму, а нагрузка на суставы минимальна. Поэтому сайклинг и спиннинг рекомендуют даже при начальной стадии варикоза.

Чем они отличаются

Различие сайклинга и спиннинга состоит в основном в направленности нагрузки. Если во время сайклинга она распределятся почти равномерно на верхнюю и нижнюю части тела, то спиннинг развивает в основном нижнюю часть. Достигается это путем использования велотренажеров, отличающихся нюансами конструкции. Хотя и то и другое можно делать на одном, варьируя только положение тела. Сайклинг больше напоминает прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг — скоростную, при которой вы как бы группируетесь над рулем и работаете только ногами, как спортсмены на велогонках. Но самое приятное в этих занятиях то, что тренировка проходит перед огромным экраном, на котором, сменяя друг друга, проплывают разные пейзажи. Крутя педали под энергичную музыку, вы словно путешествуете по миру. А, повинуясь изображению крутой дороги, возникает непроизвольное желание нажимать на педали сильнее, а при повороте отклоняться вбок. Таким образом, нагрузка распределяется практически на все группы мышц. При этом в лицо не летят насекомые, пыль, дождь или мокрый снег, нет ветра и прочих «превратностей» уличных видов спорта.

Но самое модерновое направление в велоаэробике — аквасайклинг — занятия на велосипедах в воде. Сопротивление воды создает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому эффект от тренировки двойной.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее