Beginner Shred от Джиллиан

Фитнес с Джиллиан Майклс

Мы уже подробно писали о тренировках Джиллиан Майклс, но поскольку среди ее многочисленных программ очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера.

Тренировки с Джиллиан Майклс для новичков

Таблица небольшая, но очень имформативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы:

1. «Название тренировки». По ссылке мы можете прочитать подробное описание программы, ее плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при ее выполнении (ссылки откроются в новом окне).

2. «Время выполнения». В этом столбце указано, сколько по времени длиться тренировка. Также около некоторых программ написано точное количество дней, рассчитанное на выполнение курса Джиллиан.

3. «Сложность». Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Более подробную информацию вы можете прочитать в статьях:

4. «Для чего». Здесь указано, для какой части тела предназначена тренировка. В основном, Джиллиан составляет комплексные программы на все тело, но есть у нее также занятия на отдельные проблемные зоны.

5. «Количество уровней». В нем написано, сколько уровней сложности предлагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более слабого к продвинутому.

6. «Тип нагрузки». Данный столбец поможет соориентировать вас, какая нагрузка (силовая, аэробная, а-ля «йога» или комплексная) вас ожидает.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее