Готовый завтрак FITNESS из

Нестле Фитнес

Вы можете победить своё пристрастие к сладкому. Следуйте плану

1 неделя
Откажитесь от сладких напитков, соков, печенья, десертов, конфетНе хитрите- даже небольшая порция вернёт вас к началу пути Если вы не готовы убрать из рациона все сладкие бомбы, ищите им альтернативу. На данном этапе это допустимо. Вместо молочного шоколада выбирайте горький, вместо любимого тирамису или чизкейка фрукт или творожную запеканку с яблоком(например). Не забудьте уменьшать порции! После 8 недель диеты с пониженным содержанием сахара даже не слишком приторные блюда кажутся очень сладкими.

2 неделя
Сахар добавлен почти в 70% продуктов, которые мы употребляем ЕжедневноОн содержится в хлебе, салатных заправках, в сухих приправах. Сахар добавляют в пищу для улучшения вкуса, текстуры и в качестве консерванта. Сахар скрывается и под такими названиями, как: фруктоза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сироп агавы- все это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. От этих продуктов, содержащих скрытые сахара тоже нужно отказаться

3 неделя
Настало время отказаться от других источников сахара- зерновых хлопьев("Фитнес/Нестле" и др), макарон, белого хлеба. Этот последний шаг действительно позволит изменить ваши пищевые привычки!

Вы должны уметь сказать "НЕТ"Будте готовы столкнуться с такими симптомами, как усталость, раздражительность, эмоциональное истощение. Приступы тяги к сладкому как правило проходят уже через 15-20 минутЕсли же вы попрежнему желаете съесть сладкое, съешьте фрукт или пожуйте жевательную резинку Отвлеките себя!

Следите за потреблением белка, который позволяет поддерживать стабильный уровень сахара, это предотвращает приступы голода. Добавляйте в рацион нежирные сорта мяса, рыбы, творог



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее