Как убрать лишний жир с живота

Как Убрать Лишний Жир с Живота

Жир на животе уходит по сантиметрамВ приближении летнего сезона, праздников или каких-то знаменательных дат мы сразу начинаем задумываться о своей фигуре, а особенно о зоне талии, поскольку после облачения в любимое платье именно эта часть тела предательски «сдает» лишние килограммы. Привести себя в порядок, конечно же, хочется быстро и эффективно. И это вполне возможно, но только при наличии хорошей мотивации, оптимистичного настроя и комплексного подхода к процессу ликвидации лишнего жира с живота. Последний пункт, он же самый главный, обязательно должен в себя включать диету и физические нагрузки, так как по отдельности эти методы желанного результата не дадут.

Убираем живот с помощью диеты

Прежде всего, следует пересмотреть свое питание. При этом голодать не обязательно и даже очень не желательно, поскольку эффект от такого похудения несравним с полученным вредом для здоровья. Чтобы действительно результативно и безопасно убрать жир с живота, будет достаточно соблюдения следующих довольно простых правил:
  • Чем больше килограммов и жировых отложений хочется устранить, тем чаще и меньшими порциями следует есть. Минимальное количество приемов пищи – 5 раз, при этом учитывается и каждый быстрый перекус (яблоком или сухофруктами).
  • Отказаться от всех легко усваиваемых углеводов: сахара, тортиков, булочек, белого хлеба, печенья и макарон из обыкновенной муки.
  • Но без углеводов организм существовать не может, поэтому обеспечивать его потребности необходимо кашами и овощами, отдавая предпочтение не картошке, а морковке, капусте, помидорам, свежим огурцам и т.д.
  • Обязательно употреблять белки, выбирая для этого нежирные сорта мяса.
  • Приучить себя заправлять салаты растительными маслами и не досаливать пищу.
  • Не забывать о рыбе и прочих дарах моря.
  • Бороться с лишним жиром на животе хорошо помогают фрукты, употребляемые в умеренном количестве.
  • Ежедневно принимать в пищу молочнокислые обезжиренные продукты, поскольку они нормализуют работу кишечника, что очень необходимо для похудения.
  • Полноценный завтрак должен стать обязательным ритуалом.
  • Чтобы убрать живот, крайне необходимо соблюдать условия вечернего приема пищи. Ужин должен быть максимально легким и ранним – до 18.00.
  • Отказаться от алкоголя.


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее