Как убрать жир с живота

Как Правильно Убрать Жир с Живота

Как правильно убрать жир с животаКак правильно убрать живот — так, чтобы не страдать долго от мышечной боли, боли в спине и результат получить поскорее? Для безболезненного приобретения плоского живота занятия должны быть регулярны, но переусердствовать при тренировках нельзя. Качать пресс лучше всего первое время через день, или даже через два дня. Для своего удобства соблюдайте следующие правила.

1. Упражнения выполнять, лежа на специальном резиновом коврике. Просто на полу лежать и выполнять упражнения очень больно для позвоночника и копчика.

2. Чтобы зарядиться энергией, практикуйте методику как правильно убрать жир с живота утром, перед завтраком. Хотя можно и в любое другое удобное время, но только как минимум 2 часа до этого нельзя есть.

3. Тренироваться нужно по науке. Убрать жир с живота упражнения помогут 3 разновидностей: на верхнюю часть пресса, нижнюю, а также на косые мышцы живота.

Итак, сами упражнения.

Для верхнего пресса. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняете подъемы корпуса тела (скручивания).

Затем подключаете косые мышцы живота. Для этого необходимо только лишь тянуться локтями поочередно к противоположным коленям.

Средняя часть пресса работает лучше при больших подъемах корпуса тела, когда от пола отрываются не только лопатки. Вы должны практически переходить в положение сидя при выполнении упражнения.

Теперь работаем на косые мышцы — тянемся локтями к противоположным коленям, с такими же высокими подъемами корпуса.

Повторите то же самое, но только лежа на полу.

Положение лежа на полу, руки отведите назад и схватитесь ими о любую устойчивую вещь, например, корпус дивана. Поднимайте вверх ноги слегка согнутые в коленях максимально высоко, так, чтобы ягодицы также отрывались от пола.

Сядьте на возвышение, далее опустите корпус, приподнимите ноги чуть выше параллели с телом и выполняйте упражнение «велосипед». При этом хорошо вытянутыми сзади руками ухватиться за что-нибудь.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее