Видео Урок: Как укрепить

Как Накачать Кисти Рук Дома

Чтобы мужское рукопожатие было крепким, необходимо развить силу рук. Чтобы при приветствии каждый сразу почувствовал, что перед ним не слабак, а следящий за здоровьем человек, разумно чередующий спорт и отдых. Как тренировать мышцы кисти?

Домашняя тренировка кистевых мышц отжиманиями

Тренировку рук можно выполнять дома. Самое простое упражнение – отжимания от пола. Но отжиматься в этом случае необходимо не на ладонях и не на кулаках, а на пальцах. Трудно? На первых порах можно отжиматься не от пола, а от табуретки, чтобы немного уменьшить нагрузку. Ноги должны находиться на полу.

Особенное внимание при тренировке данным способом следует уделить равномерному распределению нагрузки на все пальцы. Как правило, львиная доля веса туловища приходится на большой, указательный и средний. Безымянный палец и мизинец при этом почти не работают.

С ростом силы упражнение можно усложнить. И отжиматься не на пяти, а на трех пальцах, по возможности тренируя безымянный и мизинец. С увеличением силы кистевых мышц можно переходить к отжиманиям от пола на одном пальце.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее