Как набрать вес мужчине

Как Набрать Вес Мужчине в Домашних Условиях

Как быстро набрать вес в домашних условияхОколо 10% европейцев сталкиваются с проблемой, как быстро набрать вес в домашних условиях, и среди них есть как мужчины, так и женщины. По специальным таблицам, предложенным диетологами, можно рассчитать, сколько вы калорий потребляете и сколько затрачиваете. Логично, что первый показатель должен быть больше второго примерно на 10-15%. Если чрезмерно переедать, то девушки и женщины заметят, как быстро увеличится жировая прослойка в области талии, бедер и ягодиц. Включите в свой рацион больше белковых продуктов, углеводов в виде макарон, риса и мяса, молочные продукты и рыбу.

Никакая фигура не поддается коррекции без грамотно составленного и подобранного комплекса упражнений. Уделите внимание своей фигуре даже в домашних условиях, и вы сможете гордиться своими результатами. Женские мышцы хорошо поддаются коррекции, и если силовые упражнения будут преобладать над аэробными, то масса тела быстро увеличится.

Как набрать вес подростку

С проблемой того, как быстро набрать вес, сталкиваются подростки. Естественный процесс взросления неизбежно приводит к гормональной перестройке организма, и в этот период может закладываться склонность к полноте либо к излишней худобе. При дисбалансе полезных веществ и витаминов, при отсутствии сбалансированного питания и оптимального количества жиров телосложение остается худощавым и не сильно развитым.

Подросткам рекомендуется включить в рацион больше клетчатки, супов, каш, картофель и макароны. Обязательно нужно кушать молочные продукты и мясо. Занятия спортом должны предполагать не комплекс упражнений для сжигания жира, а силовую подготовку и упражнения, направленные на проработку разных групп мышц. Если подросток тратит много энергии, занимаясь ежедневно плаванием, атлетикой, и получает интенсивные интеллектуальные нагрузки, то его расход энергии сложно будет покрыть даже высококалорийным питанием в домашних условиях. Поэтому для подростка крайне важно рассчитать правильный уровень нагрузки с учетом его возрастных особенностей.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее