Базовые фитнес-упражнения

Фитнес Программа для Похудения Дома

1703173.jpg

Фитнес и диеты / Фитнес

10 лучших фитнес-курсов для занятий дома.

16 Февраля

Важно, нужно да и просто хочется постоянно быть в хорошей форме, иметь красивое подтянутое тело. Но в спортзал/фитнес-клуб ходить регулярно далеко не всегда и не всем удается, и причин тому много, вполне объективных.

Конечно, фитнесом можно заниматься и дома. Но не все получается выполнить самостоятельно. И все время как будто чего-то не хватает. Задора, наверное. В зале нас заряжает и направляет тренер. Но выход найдется и тут.

Щелчок пульта! Мотор! Поехали! Тренера выбираем сами.

Итак, видеокурсы по фитнесу.

Отличный, очень интенсивный курс Кейт Фридрих (Макс) даст возможность избавиться от лишнего жира за счет сжигания максимального количества калорий. Тренировка состоит из энергичной работы со степом. По мере ускорения пульса увеличивается высота степа. Кардиоинтервалы чередуются с метаболическими упражнениями. Курс подходит для «продвинутых» пользователей.

Трейси Андерсон — бывшая танцовщица, ныне успешный тренер не одной знаменитости. Метод Андерсон складывался опытным путем, а корни его уходят в пилатес. Курс предполагает часовые занятия каждый день: полчаса силовых тренировок, далее полчаса прыжкового кардио. Силовой комплекс нужно менять каждые 10 дней, всего девять раз.

Бодифлекс — курс от Грир Чайлдерс — еще один действенный комплекс упражнений для похудения. Занятия потребуют от вас всего 18 минут в день. Курс поможет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Упражнения направлены на подтягивание мышц и повышение уровня энергии. Основой методики является использование аэробных нагрузок. Они позволяют обогатить кровь кислородом. Кислород, поступая к работающим мышцам, активно расщепляет жиры и выводит шлаки.

Курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» помогает обрести идеальную фигуру, совмещая кардиотренировку с комплексом для всех групп мышц. Из оборудования понадобятся гантели и стул. В курс, кроме разминки, входят упражнения для рук и плеч, ног, груди, спины, а также три комплекса упражнений для мышц пресса и, безусловно, растяжка. Упражнения выполняются не на скорость. Нацелены они на тщательную проработку всех мышц. Поэтому программа подходит даже тем, у кого имеются проблемы с дыхательной системой или сердцем.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее