Русский fitness

Русский Фитнес

Pole Fit (Pole Dance)
Ни одно направление в фитнесе не может похвастаться такой необыкновенной красотой и изяществом, которое является неотъемлемой частью Pole Dance. Да, именно «направление фитнеса», это не опечатка. Pole Dance – это не стриптиз, как его стараются понимать в молодежных кругах и даже большинство представителей грамотного, культурного взрослого населения. Уже достаточно давно шестовая акробатика признана одним из видов спорта на отдельных континентах земного шара.
Pole Fit представляет собой уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и эффектных трюков на пилоне (шесте). Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела, спины, пресса, а также нагрузка приходится на мышцы ягодиц, внутренней части бедер, таким образом, вы сможете поддерживать в тонусе все тело.
Танец Pole Dance выглядит сам по себе очень зрелищно и ярко, но, несмотря на всю видимую легкость и простоту выполнения трюков, для достижения видимых результатов требуется упорство, а главное систематическое посещение занятий. Также рекомендуется одновременно посещать Stretching (растяжка).
ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: пилон (шест), гимнастический коврик;
ЧТО НАДЕТЬ: короткие шорты (ноги должны быть открытыми) + удобная майка, на разминку можно надеть штаны для разогрева, чешки.

Strip&Chair
Strip&Chair – стрип-пластика со стулом, сексуальный чувственный танец, это тренинг женской грации и раскрепощенности. Занятия помогают развить пластичность тела, сделать его более изящным, гибким, подвижным. На занятиях чаще всего используется дополнительный реквизит – стулья.
Занятия обязательно включают в себя разминку, растяжку, изучение танцевальных элементов, танцевальных связок, которые в дальнейшем формируются в танец, и, конечно же, партерную практику. Музыка для Strip&Chair подбирается особая – чувственная, медленная. Ощущение легкости и большей гибкости появляется уже после нескольких занятий. Нагрузка на организм щадящая, хотя и заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься стрип-пластикой могут люди любого возраста, предварительной хореографической подготовки не требуется.


ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: стул, пилон (шест), гимнастический коврик;
ЧТО НАДЕТЬ: что-нибудь обтягивающее, колготки и шорты или лосины, верх свободный, на ноги желательно гетры или наколенники. Не забудьте захватить каблучки;)

Stretching
Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для развития гибкости всех групп мышц. При систематичном посещении занятий можно за короткий срок добиться идеального шпагата, гибкости спины, что является важной составляющей любого танца.

ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: гимнастический коврик, ремни и кубики;
ЧТО НАДЕТЬ: что-нибудь удобное, не сковывающее движения, на ноги желательно гетры и чешки.

Yoga (Hatha Yoga)
Хатха-йога - это один из видов йоги, который через работу с телом, дыханием и тонкими энергиями позволяет "вывести" сознание человека на более высокий уровень функционирования. Освобождение от мышечных закрепощений и энергетических "блоков" приводит к гармоничной работе сознания, делая его более ясным, уравновешенным, способным к точной концентрации и глубокому расслаблению, отсутствию постоянного потока мыслей и беспокоящих эмоций. Это дает возможность укрепить здоровье и развить сознание.
Занятия построены таким образом, что посещать их могут, как начинающие, так и опытные практики.

ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: гимнастический коврик, кубики;



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее