Фитнес-центр «Gym Fitness

Gym Фитнес

Статья от тренера клуба Александра Шерстнева про чувство голода! Забери себе на стену!

Насколько худенькими и стройными были бы все представители человечества, если бы не одно «но»! И заключается это «но» в обычном чувстве голода. Ведь, как это водится у людей, даже столь естественное чувство, базовый инстинкт, фундамент пирамиды потребностей они умудрились превратить в пагубную страсть – чревоугодие, а затем и во врага, с которым некоторые борются всю жизнь.
Окончательно поборовшие чувство голода получают главный приз.… Угадайте, какой?

Чувство голода – естественный и здоровый инстинкт, который обеспечивает выживание биологического организма. Утратить его окончательно - значит, обречь себя на быструю смерть. Голод стоит в том же ряду инстинктов, что и боль. Представьте, что однажды вы перестанете испытывать боль. Вот вы кладете руку на раскаленную плиту и не чувствуете ожога, а значит, не отдергиваете ладонь. Теперь представьте, что будет дальше.

Но ни к чему о грустном. Итак, бороться с чувством голода бессмысленно. Его необходимо контролировать. А чтобы его контролировать, его нужно понять. А также отделить чувство голода как сигнал организма к пополнению запасов энергии от патологического ощущения, не имеющего ничего общего с физиологическими потребностями.

Большинство людей ест гораздо больше, чем необходимо. Почему? Первой причиной является невнимательность. Да-да, человек не обращает внимания на то, что и в каких количествах он употребляет в пищу. И в подходе к проблеме «от ума» есть такой метод: выписать все, что съедается и выпивается (все, что не вода – еда) за день.

Большинство людей бывает в ужасе, увидев этот длиннющий список, в котором, помимо завтрака, обеденного салатика с котлетой и кусочка рыбы на ужин, фигурируют чипсы, орехи, печенье, кола, кофе с молоком и 3-мя ложками сахара, пирожные и тому подобное. Пара недель ведения таких списков очень отрезвляет и заставляет пересмотреть свое отношение к еде и обстановке ее принятия. Ведь большинство «пустых» калорий съедается в моменты, когда человек уже совсем не голоден – у телевизора, в компании соратников за чашкой чая и так далее.

Теперь о психологических причинах. Еда – наиболее доступное из удовольствий. Многие люди склонны «заедать» свои проблемы, одиночество, стрессовые ситуации, душевную пустоту, задачи и тому подобное.

К чему это все? К тому, что понимание истоков проблемы является на три четверти решением этой проблемы. Зная, в каких обстоятельствах и почему вы перестаете контролировать свой аппетит, вы получаете возможность избегать этих обстоятельств или выходить из них с минимальными потерями.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее