Варикозное расширение вен фото

Фитнес при Варикозе

Блиииин!!! Все-таки при варикозе шутить с ножками нельзя((( Мой послеродовый (как у всех) принимает некрасивую форму и начинает побаливать. Стрельнуло первый раз после степ-аэробики. Решила посмотреть что там сзади, и, о ужас, он стал больше. Знала же, что активные нагрузки противопоказаны. Ладно будем искать выход. Села, погуглила...
Итак, впадать в панику не следует. Фитнес при варикозе даже полезен. Просто есть некоторые правила и ограничения, которые необходимо запомнить.
Если ты убежденная бегунья, то знай - пробежки должны быть кратковременными, бег не быстрый, в легком или среднем темпе, перед пробежкой обязательно надевай компрессионный чулок.
Такой бег при варикозе – хорошая профилактика венозного застоя, так как при сокращении икроножных мышц кровь устремляется вверх, в сердцу, тем самым разгружая вены нижних конечностей.
Оптимальные направления – йога(УРРА!!!), пилатес, весьма полезна растяжка. Такие упражнения уберегут от травм мышцы и принесут пользу вашим ослабленным венам.
Идеальным вариантом для людей с проблемами вен является плавание и занятия в бассейне. Давление воды вполне достаточное для того, чтобы обеспечить отток и движение крови по венам. Занятия в воде хорошо снимают отечность ног.
Любишь танцы? Восточные и латиноамериканские из них хорошо подойдут для ног с расширенными венами. Не стоит заниматься активными видами танцев типа африканских, гоу-гоу и тому подобных.
И на закуску - запрещенные упражнения!!!
Запомни, что запрещено при тренировках, если у вас варикозное расширение вен:
• быстрый и длительный бег;
• становая тяга и другие статические длительные нагрузки;
• приседы с тяжестями типа гантелей, штанги или даже пустого грифа, так как он весит не меньше 6 кг (!);
• занятия на степпере;
• занятия на велотренажере без спинки;
• поднятие снарядов весом больше 5 кг;
• выпады;
степ и аэробика.
Исключи до минимума упражнения, которые выполняются стоя.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее