которых возникает боль в

Боль в Мышцах После Тренировки

Полезная статья с сайта

Один из самых популярных на американском континенте специалистов в беге на выносливость Мэтт Фицжеральд развеивает популярные мифы о молочной кислоте.

Большинство из того, что вы думали до этого момента о молочной кислоте неправда. Молочная кислота - это ужасная вещь. Ваши мышцы вырабатывают ее во время интенсивных упражнений. Это побочный продукт вашего метаболизма, который не вносит никакого вклада в энергообеспечение. Молочная кислота вызывает мышечную усталость и боль в мышцах после тренировки. У лучших представителей бега на выносливость не вырабатывается много молочной кислоты.

На самом деле, ни одно из вышеописанных утверждений неверно. Последние исследования показывают, что мы во многом ошибались насчет молочной кислоты и излишне ее демонизировали. Попробуем развенчать некоторые из этих мифов.

Миф 1. Мышцы производят лактат во время нагрузки

На самом деле мышцы не вырабатывают молочную кислоту, они вырабатывают похожий продукт - лактат. Но как бы мы ее ни называли, это вещество не является побочным продуктом анаэробного метаболизма. В реальности же лактат является промежуточным звеном между аэробным и анаэробным метаболизмом.

Миф 2. Молочная кислота вызывает мышечную усталость

Большинство из нас думает, что лактат (как мы теперь будем называть молочную кислоту) вызывает мышечную усталость, так как вызывает сильное жжение в мышцах, и тем самым препятствуя эффективному мышечному сокращению. Это не является истиной. Лактат не является причиной закисления мышц во время нагрузки. Лактат на самом деле фактически смягчает накопление усталости в мышцах путем смягчения последствий феномена, называемого деполяризацией. Во время интенсивных упражнений наши мышцы теряют мощность по тому же принципу, как батарейка теряет свой заряд - становятся деполяризованными. Накопление лактата в мышечной ткани частично ослабляет деполяризацию.



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее