Классические хиты в

Музыка для Фитнеса Слушать

© Corbis/

Страшно представить, до чего скучной была жизнь физкультурников лет тридцать назад. Они тренировались в тишине, максимум с дребезжащими переносными радиоприемниками. Нам повезло жить в век mp3-плееров размером с ластик и мобильников, вмещающих гигабайты музыки. Остается лишь один вопрос: что слушать?

Музыка и фитнес

Доктор Костас Караджоргис из лондонского Брунельского университета много лет изучает воздействие музыки во время занятий спортом. Он пришел к выводу, что правильно подобранный звуковой ряд повышает эффективность тренировки на 15%. Для кардиотренировок, по его мнению, идеально подходят песни Queen, Red Hot Chilly Peppers и Мадонны. Весной этого года он провел эксперимент, в котором приняли участие 30 добровольцев. Все они тренировались дважды в день: утром — в полной тишине, вечером — под музыку. В результате большинство из них признались, что вечерние тренировки давались легче утренних. Неужели потому, что они слушали песню We are the Champions?

По мне, протестированный Караджоргисом плей-лист не универсален. Ведь силы придает только любимая музыка. Я знаю массу людей, которые . Я попросила знакомых спортсменов и фитнес-инструкторов объяснить, какая музыка для чего подходит, и рассказать, что они сами слушают на тренировках.

Татьяна Лисицкая, инструктор телеканала «ЖИВИ!», профессор РГУФКСиТ, автор программы «50+»:

«Основной параметр музыки для фитнеса — устойчивый ритм без пауз. Исключение можно сделать только для интервальных программ, когда кардионагрузка чередуется с силовой: там подойдет и рваный ритм. Музыкальный размер — строго четыре четверти, то есть ритм марша. Важный момент — темп. Взять, к примеру, степ-аэробику. Новичкам лучше ставить музыку со скоростью 120–132 удара в минуту, иначе тренировка чревата травмами. Со временем темп можно увеличить до 142 ударов. Лично я люблю, чтобы музыка была мелодичной — она сильнее воздействует на эмоциональный фон, чем какое-нибудь барабанное соло. Известно же, что коровы под Моцарта больше молока дают».



Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Книга Судеб Твоя Йога

Книга Судеб Твоя Йога

Прекрасная возможность заглянуть в глубь тайны и увидеть в её сердце ответ на свой вопрос. Виртуальные (он-лайн) гадания…

Читать далее
Упражнения со Скакалкой для Похудения

Упражнения со Скакалкой для Похудения

Содержание: Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость…

Читать далее